Почему нужно и важно дышать через нос

Дышать через нос – это так естественно! Носовое дыхание у взрослого человека происходит рефлекторно. Другими словами, этот процесс не требует участия нашего сознания. Однако, не стоит забывать, что дыхание через нос необязательно является безусловным или врожденным рефлексом. За той легкостью с какой мы дышим, часто стоит труд наших родителей, которые научили нас этому.

Но прежде чем говорить о том, как научить маленького ребенка дышать через нос, давайте разберемся почему же это так важно.

Три главные функции носового дыхания

Ответ на вопрос: «Почему нужно дышать именно носом?», прежде всего определяется тремя важнейшими функциями, которые выполняет носовая полость. Ими являются:

• обогрев;
• увлажнение;
• очистка вдыхаемого воздуха.

Пытаться определить среди этих функций главную – бессмысленно. Каждая из них является основополагающей для нормального физиологического функционирования нашего организма.

Обогрев. Более правильно назвать эту функцию терморегуляцией. Ни для не секрет, что внутри нашего тела поддерживается постоянная температура 36,6 градуса. Это является всем известной аксиомой. В то же время температура окружающей среды может очень сильно колебаться. В подавляющем большинстве случаев она ниже чем 36,6 градусов (чаще всего существенно). Поэтому вдыхаемый воздух нуждается в постоянном подогревании.

Дыхание через нос позволяет решить эту задачу. Дело в том, что слизистая оболочка носовой полости буквально пронизана кровеносными сосудами. Именно они обеспечивают необходимый обогрев. Вдыхаемый воздух всегда поступает в наши легкие согретым до нужной температуры.

Увлажнение. Эта функция обеспечивается специальным слизистым секретом, который постоянно продуцируется оболочкой носовой полости. Его постоянно испарение обеспечивает поступление в легкие увлажненного воздуха. Важность данного процесса трудно переоценить. Подробности вы найдете в статье «Увлажнение слизистой оболочки носа».

Очистка. В этой функции можно выделить два аспекта. Во-первых, механическая очистка воздуха от пыли и мельчайших частичек аллергенов. Она выполняется благодаря специальным ресничкам мерцательного эпителия слизистой оболочки носовой полости. Во-вторых, это поддержание местного иммунитета, который позволяет очищать воздух от патогенных (болезнетворных) вирусов и бактерий.

Следует помнить, что при дыхании через рот ни одна из этих функций не выполняется. Это может привести к развитию простудных и других заболеваний. Именно поэтому надо дышать носом.

Дополнительные функции

Помимо основных функций, которое выполняет носовое дыхание нужно выделить и дополнительные. Давайте разберем основные.

Во-первых, поступление воздуха именно через носовую полость и его свободная циркуляция обеспечивает полноценное кровообращение всей области лица. Нарушения этого процесса в том числе приводит к гипоксии (кислородному голоданию мозга) разной степени тяжести.

Во-вторых, дыхание ртом приводит к беспокойному сну, храпу и ночному апноэ (краткие перебои дыхательной активности во время сна). Это приводит к тому, что человек не может полноценно отдохнуть. Сначала это проявляется в раздражимости и чувстве разбитости. Со временем это приводит к синдрому хронической усталости и серьезным нервным расстройствам.

В-третьих, если ребенок постоянно дышит через рот, то это может привести к анатомическим нарушениям костной структуры черепа и лица. В том числе это проявляется и в неправильно формирующемся прикусе.

Учим ребенка дышать носом

Многие молодые родители часто задаются вопросом: «Как научить ребенка дышать носом?». Ответ на него предельно простой. Конечно, с помощью веселой игры.

Как правило, дети сами стараются дышать носом. Поэтому если ваш малыш дышит ртом, то его следует показать педиатру. Возможно, существует какая-то проблема, которая потребует квалифицированной врачебной помощи.

Но иногда малышам ничего не мешает дышать носом, но они этого не делают. Тогда нужно с помощью игры приучить их к правильному физиологическому дыханию.

Сыграйте с малышом в носовой футбол!

Прежде всего вам понадобится футбольное поле. С этой функцией прекрасно справится журнальный столик или шахматная доска. Устройте на поле ворота. Здесь вам могут помочь крышки от небольших коробок. И последнее что нам понадобится – это мяч. Лучше всего использовать небольшой кусочек бумажки с загнутым кверху парусом.

Дальше покажите ребенку правильные приемы из носового футбола. Наберете воздуха в грудь и, зажав пальцем одну из ноздрей, делайте выдох свободной. Малыш с удовольствием будет повторять за вами.

Удары-выдохи должны производиться по очереди. Задача забить гол в ворота соперника. За дыхание ртом следует штраф. Например, это может быть пенальти – удар по воротам с близкой дистанции или пропуск нескольких ходов.

Эта веселая игра поможет наладить носовое дыхание. Только помните, носик ребенка должен быть чистым.

Вам также может быть интересна статья «Как научить ребенка сморкаться?».